Lugna naturligtvis symtomen på sömnlöshet

Blog

Sömnlöshet kan vara ett mycket störande tillstånd för människor. Sömnlöshet är ett tillstånd där den drabbade upplever en generell brist på sömn eller brist på sömnkvalitet. Personer med sömnlöshet kan ha svårt att få sova, de kan vakna upp hela natten och de kan vakna och känna sig tröttare än de borde. Sömnlöshet kan inträffa med intervaller, kan pågå en kort tid eller kan pågå under långa perioder.

Om sömnlöshet är beständig och lämnas obehandlad kan den drabbade få många ogynnsamma resultat. Några av dessa resultat kan vara att de är mycket trötta under dagen, de har extrema humörsvängningar och de förlorar förmågan att koncentrera sig och komma ihåg och till och med ett undertryckt immunsystem. Det finns många behandlingar inom det medicinska området för sömnlöshet. Men om du vill lugna symtomen på sömnlöshet naturligt, är denna artikel för dig.

Om du har sömnlöshet är det viktigaste du bör göra att rådfråga din läkare. Din läkare kanske kan ge dig sätt att lugna symtomen på sömnlöshet naturligt. Innan du börjar nya metoder för att behandla sömnlöshet bör du alltid kontakta din läkare. Du och din läkare kommer att kunna arbeta tillsammans efter en regim som fungerar för dig som individ.

Minska mängden koffein som du äter.

Det har visat sig att när du äter koffein kan det stanna i ditt system i över 12 timmar! Det är länge! Om du skulle begränsa mängden koffein som du tar in kan du minska mängden sömnlöshet som du upplever. Du bör omedelbart börja minska mängden koffein som du dricker ungefär sex timmar före sänggåendet.

Utvärdera saker du gör före sänggåendet.

Du kanske vill överväga att stänga av TV: n några timmar före sänggåendet. Du kanske också vill överväga att stänga av datorn också. Du kanske vill ägna dig åt lite avslappnande aktiviteter före sänggåendet. Dessa aktiviteter kan inkludera att ta ett varmt bubbelbad, att vara konstnärlig och avslappnad med målarbok för vuxna och / eller läsa en bok. Aktiviteter som hjälper kroppen och sinnet att slappna av är sådana som du vill investera lite tid före sänggåendet.

Undvik att ta tupplurar hela dagen.

Många yrkesverksamma uppger att om du känner behovet av att ta en tupplur under dagen så håller du den under 30 minuter. Allt längre än 30 minuter kan resultera i att du får svårt att sova på natten. Om du undviker blundring under dagen är du säker på att kunna somna snabbare vid sänggåendet.

Ät inte före sängen

Om du vill lugna symtomen på sömnlöshet naturligt, bör du titta på maten du äter och hur mycket du äter. Det är viktigt att du bara äter ett litet mellanmål före sänggåendet. Om du äter en stor måltid före sänggåendet kan du drabbas av sömnlöshet eftersom kroppen arbetar för att smälta maten du just har ätit. Små snacks och vissa drycker kan faktiskt hjälpa till att lugna sömnen återställs. Mjölk, ägg och bananer kan hjälpa dig att sova naturligt.

Använd sovrummet bara för att sova

Om du vill lugna symtomen på sömnlöshet naturligt, bör du utvärdera installationen i ditt sovrum. Först ska du se till att du bara använder sovrummet för att sova. Om du har en TV eller dator i ditt rum kanske du vill flytta den till en annan plats. Sovrummet är för sömn. Att ha saker som kan distrahera den sömn i ditt rum kan faktiskt leda till att du får upplevelser av sömnlöshet. Ditt sovrum bör också vara mörkt så att din hjärna naturligt producerar Melatonin. Melatonin hjälper till att skicka meddelanden till hjärnan om att det är dags att sova. Sist, men inte minst, bör sovrummet hållas tyst och svalt. Du bör se till att temperaturen i ditt sovrum är cirka 70 grader. Ju svalare rummet är desto bättre sömn får du.

Den här artikeln listar bara några idéer för att lugna symtomen på sömnlöshet naturligt. Om du upptäcker att du har svårt att sova, bör du föra en journal över all aktivitet minst fyra timmar fram till sänggåendet. Detta kan inkludera saker du äter, dricker och gör. När du har hållit journalen ett tag kan du presentera dessa saker för din läkare, och du båda kan komma på andra sätt att lugna symtomen på sömnlöshet naturligt. För att få gratis målarbok som hjälper dig att koppla av och varva ner, besök: https://jf-canecas.pt/

Om Författaren

Pinterest YouTube
Marian Hergouth

Marian Hergut, Född 1953. Studerade Undervisning Vid Filosofiska Fakulteten I Graz.

Tankar Om Mina Tavlor

Jag Var Engagerad I De Sköna Konsterna Sedan Tidig Barndom. Färgerna Har Alltid Fascinerat Mig, Särskilt Rött.

I Beundrar Mest Färger Gustav Klimt Och Friedensreich Hundertwasser.

I Figurerna Jag Beundrar Raden Av Egon Schiele. Jag Är Djupt Rotad I Österrikisk Tradition Målning.